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助产呼吸技巧练习
孕妇分娩到来之际，真正的宫缩开始时，一阵紧似一阵的疼痛常使孕妇不知所措，不知道应该怎样帮助自己渡过这一难关。孕妇若能在分娩之前经常“操练”有助于分娩轻松进行的呼吸技巧训练，一旦临产，就会心中有数，镇定自若。进行呼吸技巧训练，不但能够减轻宫缩疼痛，还可积极与助产医生配合，使宝宝尽快顺利生下来。
第一产程呼吸练习：
当宫缩疼痛开始时，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出。孕妇练习时可以5秒钟作为标准，心中默默地数1、2、3、4、5，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉，然后将气一点一点慢慢地呼出，从嘴里或鼻里都可，呼气时间是吸气时间的2倍。
孕妇按照这样的方法反复做4-5次后，呼吸要逐渐变得短而浅一些，直到呼吸恢复自然状态。接着，孕妇继续轻微呼吸，待感到宫缩减弱为止。再连续做4-5次深吸气、慢呼气的练习，每次逐渐加深，直至宫缩停止。
[提示]
在临产第一产程结束时，孕妇宫缩加强，可能会出现呼吸被抑制，甚至挤压的感觉，但若按上述方法去做，就会得到缓解。还有，往外呼气时不要用嘴吹气，一定要向外送气。
第二产程呼吸练习：
(1)屏气呼吸。
当宫口开全后，才需要这种呼吸技巧，因为产妇会有急迫向下推挤的感觉。孕妇在每次宫缩开始时，深深吸气，并用力向下屏气，以推挤胎儿前进;当宫缩结束时，吸气应缓慢，并且加重，然后慢慢呼气，直到下次宫缩开始。
[提示]
通过反复练习来巩固这一技巧。孕妇在做这个练习时，应采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势。
(2)哈气呼吸。
在胎先露出来时，孕妇采用张嘴短促的哈气呼吸，即“哈”、“哈”，不可发出声音，身体也不可用力。
[提示]
孕妇练习深呼吸时，以30秒为一次宫缩时间，逐渐增加训练，直到能达到以60秒为一次宫缩为止。
产妇的五个助产动作
准妈妈最好在分娩前学会助产动作，以减轻阵痛，顺利生下宝宝。
1.深呼吸：方法是在每次宫缩开始时进行1次腹部深吸气，直到一阵宫缩完毕后才将气呼出。产妇在开始分娩后即可采用。
2.按摩法：用两手手指按摩下腹部皮肤，深吸气时，将两手移向中线，呼气时再将手向外侧按摩，按摩动作应与深呼吸动作相配合。
3.压迫法：阵缩时，用手或拳压迫自己觉得最不舒服的部位，如腹部、骶部或耻骨部等处，仰卧时可以自己用手压迫耻骨部或腰部。压迫骶部，则可侧卧。
4.进气法：宫口开全后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。
5.憋气法：憋气要在腹部，不要在喉头，类似排便时向下憋气的动作。憋气的作用是增加腹压，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎儿克服在产道中所遇到的阻力，顺利生产。
注意：有早产迹象的孕妇不能练习。
几大运动，促进胎儿及早入盆
1.散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
2.体操：产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
3.小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
4.划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
5.腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
6.骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
1.准爸爸在妻子分娩期间怎样进行陪产
分娩开始后，你会既感到兴奋又感到惊恐。
在短暂的惊喜之后，你应该尽快进入角色，陪护妻子分娩。下面介绍了一些丈夫在妻子分娩时陪产的重要方法。
①在分娩早期，与妻子一起参与分散注意力的活动。保持耐心、舒心和细心，注意每一个程序的细节，及时通报医生。
②在分娩活跃期，想尽办法缓解妻子的不适，比如热敷或冷敷、控制呼吸节奏、做放松运动、做 *** 、泡澡或洗淋浴、针灸、活动以及变换姿势等。 ③在每次宫缩开始时，什么也别做，把注意力集中在妻子身上，记录宫缩时间，提醒她在宫缩间隔期放松休息。
④离妻子近一些，时刻关注她的状态。 ⑤根据妻子的情绪和行为作相应的变化，如果她很安静，注意力很集中，不要干扰她；如果她还能交谈，你和其他人可以跟她说话。
⑥当妻子沮丧和焦虑时，要给予充分的鼓励和肯定。你可以通过身体语言来传递鼓励和肯定，比如说一些激励人心的话，说些安抚的话，保持动作平稳舒缓等。
⑦面对医生和妻子。保持灵活和积极的态度，并鼓励产房内其他人也保持积极的态度，否则请远离产房。
⑧协助医生护理妻子。可以喂她点儿零食或让她喝点儿水，给她嚼点儿碎冰，或抹点润唇膏；给她梳梳头或洗把脸，或帮她洗个澡。
⑨把妻子的想法和意愿转达给医生以及其他工作人员。 ⑩时刻注意清理屋内闲杂人员，轻声把他们请出屋外。
?照顾好自己，这样你才能更好地照顾妻子。保证自己的饮食。
偶尔也要休息一下，可以在妻子宫缩的间隔期间，或者其他人帮忙照顾的时候。 ?如果你觉得自己很难承担起陪产的重任，可以与妻子商量聘请一位分娩导乐师。
分娩导乐师不仅会满足产妇的生理和心理需求，而且还可以给你提供充分的自由并按照自己的意愿来照顾妻子。
2.准爸陪产必知的分娩常识有哪些
准爸陪产必知的分娩常识： 1、了解分娩知识 在孕期里面，学习并不仅是准妈咪一个人的事情，准爸爸也应该阅读相关的孕期书籍，或查阅分娩课程笔记。
如果能够安排出时间，准爸爸陪着妻子一起参加产前辅导班，在那里你可以了解到有关生产的各种可靠的基础知识。 2、培养等待的耐心 在你对分娩过程有一个基本了解之后，你会发现，准妈妈在进入医院之前，产程就已经开始几个小时了。
因此，当准妈咪出现宫缩现象准备待产了，你需要暂时放下手头哪怕再紧急的工作，撇开家务琐事，专心地陪着妻子度过这段独特的待产时光。 3、多向医生提问 不论是产前胎儿发育，还是生产过程中的各种意见，准爸爸都应该积极就生产问题多向专业的医生请教。
按道理，医生们应该向你们解释他们在做什么，以及这么做的原因，但并不是所有的医生都会解释。 4、多和妻子交流 在生产之前，医生一般会根据准妈咪的身体状况和胎儿的发育状况来确定宝宝的分娩方案。
因此，在宝宝出生之前，准爸爸就应该找个时间和妻子好好讨论一下她的各种期望和想法。等分娩来临时，你就可以按照妻子的心愿主动去执行这些措施了。
5、别在意妻子的拒绝 在分娩过程中，准妈咪感受到的疼痛是男人永远无法理解的痛楚。生产是一个漫长而艰辛的过程，有些准妈妈靠自己鼓励自己来对付临产的剧痛。
有时，准妈妈也可能会变得急躁易怒，变化无常。所以，在多变的情绪下，准妈咪的某些拒绝可能并非是内心真实的想法。
3.准爸爸陪产须知有哪些
准爸爸准确站位，并随时告知产妇分娩的进程。
准爸爸的站位应以不妨碍医护人员行动为条件，站在产妇的左侧方较好。因为产妇看不见胎儿娩出的情况，而且产妇到这一阶段多半在“精疲力竭”地冲刺，因此鼓励性的话语必不可少：“我看到宝宝的头了，他想出来！”“还差一点点！你做得很棒！咱们就要成功了，握着我的手！再来一次。
”诸如此类的鼓励必不可少。 坚持小范围的 *** 。
在这一阶段， *** 产妇的手和脚，哪怕是单侧的 *** ，都对产妇的情绪起到很好的安抚作用。 辅导产妇用力。
咬紧牙根和将脸痛苦地揪成一团的分娩毫无用处，因此准爸爸这个“贴身教练”一定要辅导产妇准确地应对阵痛，让她睁开眼睛看肚脐，收缩下巴将嘴巴紧闭，而依靠腰背部下坠和脚跟踩踏的力量将胎儿娩出。 准爸爸不妨轻拍准妈妈的手臂和肩膀，让她尽量在阵痛间隙放松，然后伴随下次宫缩，手握产床旁边的把杆，将力量会到下半身。
补充水分。在娩出过程中，产妇大汗淋漓，消耗了相当大的体力，准爸爸不妨用棉花棒蘸上开水，擦拭在产妇的双唇上，以补充水分。
提醒莫忘呼吸方式。 这一阶段准爸爸要提醒准妈妈正确的呼吸方式，大口吸气后憋气，往下用力，吐气后再憋气，用力直到宫缩结束；而当胎头娩出2/3或产妇有强烈的便意感时，要哈气，即嘴巴张开，全身放松，像喘息般急促呼吸，切不要用力过猛，使会阴严重裂伤。
4.丈夫应怎样陪产
丈夫陪伴分娩起到积极的助产作用。
丈夫在妻子怀孕期间就要主动参加孕产知识 学习，了解孕产妇心理和正常分娩过程，掌握一些助产减痛的方法。只有对分娩过 程有了了解，在面对产妇对阵痛的恐惧、分晚的担优等紧张情绪时，才能以较充分 的心理准备适时地给予关怀、体贴，以良好的情绪感染产妇，使产妇获得安慰、鼓 励，缓解紧张不安，减少对阵痛的恐惧。
陪产时要鼓励产妇借助呼吸法来减痛，分散对疼痛的注意力。同时，珂为妻 子进行触摸或轻轻揉摸腹部，在带给妻子柔情的同时有助于减轻阵痛。
陪产过程 中，要有充分的心理准备，分娩中的妻子可能变得特别不领情、烦躁，孕期喜欢 的触摸方式在产时可能变得不能接受，出现这种情况时要调整技巧，帮助妻子调 整舒适的 *** ，提醒妻子放松、休息、小便，运用在孕妇学校学习的减痛技巧帮 助妻子。
5.准爸爸陪产有哪些注意事项
本周准爸爸要收拾好东西陪 准妈妈去医院了，物品一定要带如果准爸爸勇敢的话，还可以陪准妈妈一起生产，一起聆听士宝的第一声啼哭，共同面对这一特殊时刻。
不过，准妈妈期待丈夫陪产，主要的原因莫过于能陪她度过段最痛苦的生产历程，如果丈夫能给予足够的照顾、在身旁陪、给准妈妈安慰与安全感，准妈生产过程的身心状况会更加顺。因此，做丈夫的就得多做功课，让自己的功能发挥，毕竟丈夫与爸爸”这两个角色都是护人员所无法替代的。
准妈妈分娩的过程中，准爸爸不再作为一个旁观者，而作为分的一个助手，他能帮助准妈妈持合适的呼吸方法，提供更多安全和舒适给准妈妈。他能作信息中间人，特别是在准妈妈抑制、恐惧的病例中，这种分过程加固了家庭的情感结构。
使经历了一个消极的分娩过程，亦不会导致准爸爸的任何性能失调。 .，另外，陪产会让夫妻间的情感升温，因为在那段时间里两个人同甘共苦，准爸爸温暖的大手给准妈妈生产的力量。
6.丈夫应怎样陪产呢
丈夫陪伴分娩起到积极的助产作用。
丈夫在妻子怀孕期间就要主动参加孕产 知识学习，了解孕产妇心理和正常分娩过程。掌握一些助产减痛的方法。
只有对 分娩过程有了了解。在面对产妇对阵痛的恐惧、分娩的担忧等紧张情绪时。
才能 以较充分的心理准备适时地给予关怀。体贴。
以良好的情绪感染产妇。使产妇获 取安慰、鼓励，缓解紧张不安，减少对阵痛的恐惧等情绪。
陪产时要鼓励产妇借助呼吸法来减痛，分散对疼痛的注意力。同时可为妻子 进行触摸或轻轻揉摸腹部。
在带给妻子柔情的同时有助于减轻阵痛。陪产过程中。
要有充分的心理准备，分娩中的妻子可能变得特别不领情。烦躁。
孕期喜欢的触 摸方式在产时可能变得不能接受，出现这种情况时要调整技巧，帮助妻子调整舒 适的 *** ，提醒妻子放松、休息，运用自己学到的减痛技巧帮助妻子。
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