网上有关“膝盖疼痛是怎么回事？”话题很是火热，小编也是针对膝盖疼痛是怎么回事？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
日常生活中很多人都有膝关节疼痛的毛病，尤其是秋冬季节到了，这种问题会更加明显。有些人认为之所以会感觉膝关节疼痛，是因为得了骨科方面的疾病，甚至觉得自己该换膝关节了。事实是否真的如此，接下来让我们一起来了解一下。
1、过度运动
长时间需要锻炼的运动员是膝盖疼痛的高发人群，因为过度运动是导致膝关节疼痛的一个重要的原因。这是因为过度运动导致膝关节磨损，从而产生的疼痛。这个原因导致的膝关节疼痛，经过适当的休息就能够好转，不过千万不要认为这不是一个大事，如果长期过度运动，不知道保护膝关节，很有可能导致半月板和关节软骨退变，导致半月板病变，影响运动能力。
2、肥胖
肥胖的人体重比较重，给膝关节带来的压力就比较大。尤其是当这些肥胖的人，在运动的时候，就容易损伤膝关节，导致膝关节疼痛。为了减轻膝关节所承受的重量，一定要尽快的减肥，把体重控制在合理的 健康 的范围以内。在减肥的过程中，如果需要运动，要选择那些对膝关节伤害不那么大的运动，比如说游泳，千万不要去爬山，也不要长时间的跑步。
3、风湿性关节炎
风湿性关节炎常见的结缔组织炎症，会损伤软骨、骨和肌腱，让人感觉关节和肌肉疼痛。如果感觉膝关节红肿疼痛，最好能够去医院检查一下，因为有可能是风湿性关节炎到来了，这种疾病应该尽早的治疗，合理的用药，这样才能尽快的脱离关节疼痛的苦海。
4、骨质增生
骨质增生也会导致膝关节疼痛，多发生在四十五岁以上的中老年朋友身上。骨质增生绝大多数情况下是因为骨骼衰老导致的，在治疗上应该以药物治疗，或者以理疗的方式来消除症状。必要时可以进行手术的干预，用来缓解骨质疏松带来的关节不适，以便让人能够正常的工作和生活。
5、膝关节炎
膝盖长时间的超过原本的负荷，或者出现了半月板损伤，是容易导致膝关节炎出现的，而膝关节炎是导致膝盖疼痛的一个重要的原因。在感觉膝关节疼痛的时候，最好能够去医院检查一下，看是否是膝关节炎导致的，要及时的治疗，不然会引发关节畸形，影响行动能力。
6、膝关节受凉
现如今已经过了寒露时节，气温降低得很明显，应该把比较厚的衣服穿在身上了，但是很多爱美人士依然不听，这部分不注重膝关节保暖的人，就容易出现膝关节疼痛的问题。膝关节受凉，会导致肌肉和血管收缩，就会出现隐隐的疼痛感，虽然能够忍受，但是还是非常的不舒服。
膝盖疼痛并不是一件小事，它有可能是正常的生理现象，也有可能是疾病的外在表现。希望大家都能够把这几个原因记在心里，当出现膝盖疼痛的时候，能够自我分析初步判断是什么原因，然后去医院检查，这样比较稳妥。
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膝盖不好，怎样运动才能更健康？骨科医生：一定牢记这4点！
股骨头坏死从名字上就可以看出它是一种比较严重的骨科疾病，事实上也是如此，它非常的难治，是梗死性疾病的一种。也有很多人把它称之为不死的癌症，给患者带来很大的心理负担和生理痛苦。有相当一部分人不太了解这种疾病，接下来就让我们一起来探讨一下。
股骨头坏死是骨科的常见病，指的是股骨头血液供给出现问题，发生了缺血，性营养不良，导致结构出现改变引发坏死的疾病。之所以会出现股骨头坏死和很多因素有关，首先就是骨折的原因，如果股骨颈骨折，就会影响供血，进而就容易发生这种骨科疾病。再者就是骨头自身的病变，如果生活习惯不好，尤其是在骨头的保护上做不到位，就容易引发骨坏死。
1、有过髋关节外伤的人
不管是运动也好还是正常的生活也好，如果出现了髋关节外伤会导致股骨头的血管损伤，增添了股骨头坏死的风险。在所有的髋关节外伤种类当中，股骨颈骨折是最容易引发股骨头坏死的，这类人群要做好相关的防护。
2、过量饮酒的人
对于一些中青年人，他们之所以得了股骨头坏死，就是因为他们经常过量的饮酒，这是导致股骨头坏死的一个重要的原因。长期过量饮酒会让骨头脂肪细胞体积增大，让股骨头空间压力增高，血液供给就会减少，久而久之就会导致股骨头坏死。另外长期喝酒的人也会出现骨质疏松的情况，骨质疏松也是会导致股骨头坏死的，这一点也需要注意。
3、长期使用糖皮质激素的人
糖皮质激素是人体内极为重要的一类调节分子，很多疾病都需要使用到糖皮质激素。长期使用糖皮质激素的人会引起脂肪代谢紊乱，导致骨内高压或者骨细胞脂肪变性，从而引发股骨头坏死。
4、得了风湿性关节炎的人
类风湿性关节炎是导致股骨头坏死的一个病因，这部分患者也是容易得骨质疏松的群体。之所以这样说是因为风湿性关节炎会引发关节疼痛和活动障碍，骨质疏松出现，骨头病变发生，股骨头坏死就容易到来。
不管是年轻人还是中老年人，都要做好股骨头坏死的预防工作。首先就要改掉长期过量饮酒的习惯，不要经常饮酒。平日里一定要做好饮食方面的规划，不要摄取太多的脂肪，要注意营养的均衡。其次，多进行 体育 锻炼，以保护关节为前提，做一些平缓的有氧运动。及时地解决骨质疏松问题，适当的、合理的补钙，多去外面晒太阳，增强骨骼的密度，让骨骼更为强健，如果原本已经有了骨质疏松，更应该预防骨折，预防股骨头坏死发生。
股骨头坏死这种疾病给人带来很多痛苦，不仅折磨人的身体，还折磨人的心理。以上便是股骨头坏死的几个相关问题，不了解的可以了解一下，预防这种疾病到来。
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家家都有老人。操劳了一辈子，如今儿女、子孙都大了，自己还没来得及享清福，各种疾病却开始纷纷“找”来了。高血压、糖尿病这类还好，最让老人们受不了的，也是对生活质量影响最大的，就是膝盖有问题。这点，在中老年女性身上表现的尤为突出。大部分从更年期开始，膝盖的骨关节炎就会纷纷出现，有的甚至会更早。
年轻人可能体会不到，年纪大了膝盖不好带来的痛苦和不便。膝盖的那种酸胀、疼痛和僵硬，不是说你休息不动就感觉不到的，我的很多患者经常告诉我，他们经常半夜都能疼醒，而且早晨起床时膝盖疼的会根本动不了。
别说外出 旅游 了，平时就连在家上厕所都困难。可想而知，连蹲马桶都要忍受着剧烈的疼痛，膝盖不好的中老年人，生活质量和幸福感会受到多么大的影响。
可以说，膝关节骨性关节炎，几乎是每个老年人都会得的病。就像脸上有皱纹一样，我们的膝盖或早或晚，也会出现不同的衰老和病变。而，我们都会老去，总有一天，你，我，都会面临这么一个问题。
对于，膝盖的骨关节炎。我相信，没有人愿意上来就动手术换关节。所以每个人都会选择保守治疗。今天，咱们就来聊一聊，膝关节骨性关节炎，保养或保守治疗中最重要的环节，没有之一： 运动 。
#真相来了#
答案非常明确：
千万不要这么想：“膝盖不好是磨出来的，那我就歇着，尽量减少磨损呗”。我见过很多膝盖不好的人，为了预防膝盖的疼痛而尽可能的避免活动。他们几乎无一例外的发现，自己的关节，越来越僵了，腿越来越没劲了，而疼痛却并没有因为不活动减少，反而走起来更疼了。
实际上，不管是国外还是国内，所有的教材、指南和专业骨科医生都会建议：
权威研究均发现： 膝骨关节炎患者，运用个体化适度的锻炼，不仅不会加重关节疼痛，反而会缓解关节疼痛不适症状，甚至明显改善膝关节的功能 。
除此之外，运动，不仅能预防关节僵硬和肌肉萎缩，对于控制体重、维持心血管 健康 和预防冠状动脉性心脏病有重要作用。
当然，运动一定要「合适」！
我知道很多科普文章都建议要合适的运动，但是他们可能没有告诉你，到底什么样的运动才是合适的。今天，我就来告诉你，对于膝盖不好，甚至病情严重程度不一样的人来说：什么样的运动更安全，以及多大的运动量才算「合适」？
尽管，不同的人不同的病情，存在个体差异。但是我还是会给出对于绝大多数人都适用的建议。
请牢记：
实际上，尽管游泳、步行和骑车已经相对非常安全了，但膝盖不好的人，在进行这些活动之前可需要作一些调整，比如：热身运动和放松运动时间较一般人群更长。
此外，由于人年纪大了以后，肌功能本身就会慢慢下降，再加上病变的累及，所以很多膝盖不好的人，膝盖周围肌肉力量都是很弱的。这就使得膝盖更加不稳，更容易磨损。所以，刻意的进行大腿肌肉力量锻炼，非常重要。
所以，一般我们会建议：
对于靠墙静蹲，不是一定要蹲到膝盖90度，一切运动以不引起疼痛为准。如果蹲到90度觉得疼痛，那就站起来点，膝关节保持一定角度也有效果。
最后，还有一点需要郑重说明：
的确，有些患者对正式锻炼项目不感兴趣。但是并不只是正式的 体育 运动才有效果哦。实际上，膝盖不好的中老年人，也鼓励进行中等强度生活方式的体力活动：包括轻松的家务、购物、园艺、打扫人行道和车道、看护小孩、照顾老人、悠闲地散步和水池内锻炼[2]。
现在，你知道了哪些运动安全有效了。那么多大的运动量和频率，才能算合适呢？
众所周知，虽然不锻炼不好，但是锻炼过了也不好，会加重磨损和病情。那么，我们老百姓怎么判断自己的活动量有没有过量呢？
尽管人与人不同，病情严重程度也不同，很多科普文章不会告诉你多大的运动量算超了，但是今天我要教会你一个权威的，但是特别简单的判断方法，那就是：
2小时疼痛原则，是由美国关节炎基金会和关节炎自我管理课程[3,4]提出，以直到关节炎患者平时适度锻炼的。尽管有文献呢提出了不同的时间范围，但是目前还是“2小时疼痛原则”应用的更多。
所谓2小时疼痛原则，即指：
我们老百姓可以应用这个 2小时疼痛规则 来帮助我们，评估自己的运动量是否过多。如果运动后疼痛达到2小时，那就意味着要减少运动量了。
虽然是提醒大家运动，但是在最后我还是要提醒大家“休息”的重要性。
膝盖不好的朋友，应刻意的在白天安排休息间歇。这些间歇可以给我们的关节提供喘息和自我修复的机会，从而避免了疼痛和炎症。
当然，休息并不止是“停下来”，交替进行重任务和轻任务是缓解关节压力的另一种方式。许多膝盖不好的朋友，刻意在坐位活动和站立活动之间交替以减少关节的牵拉。如果是需要坐一整天的工作，我们可以定期起身走动并伸展关节。如果工作需要在一个地点长时间站立，在地上放一块木头，两只脚交替踏在木头上可减少牵拉。
最后，2019，祝每个人都快乐，幸福， 健康 。
1. Kettunen JA, Kujala UM. Exercise therapy for people with rheumatoid arthritis and osteoarthritis. Scand J Med Sci Sports 2004; 14:138.
2. Semanik P, Wilbur J, Sinacore J, Chang RW. Physical activity behavior in older women with rheumatoid arthritis. Arthritis Rheum 2004; 51:246.
3. Cordery J, Rocchi M. Joint protection and fatigue management. In: Rheumatologic Rehabilitation, Melvin J, Jensen G (Eds), American Occupational Therapy Association, Bethesda 1998. Vol 1, p.279.
4. Stamm TA, Machold KP, Smolen JS, et al. Joint protection and home hand exercises improve hand function in patients with hand osteoarthritis: a randomized controlled trial. Arthritis Rheum 2002; 47:44.
关于“膝盖疼痛是怎么回事？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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