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揪出下背痛的元凶 —下交叉症候群
前面提过，胸椎需要高活动度，人体才能正常运作。但因久坐常导致活动度不足，因此需要积极增加活动度。据门诊统计，下背痛是骨科、复健科就诊率第一名。堡医师在看诊时，有时甚至会连续出现 5个病号都是下背痛患者，其中约六到七成皆有骨盆不正的问题。
久坐导致胸椎僵硬、肌肉失衡
胸椎在人体结构中连结了颈椎、腰椎、肩胛骨等，是连结的重要桥梁。人体借由筋膜的互相连接，成为一个完整的个体，一处失能，极可能导致其他处的关节问题。你可能不知道，手肘痛、网球肘甚至可能是胸椎问题所致。
久坐导致骨盆前倾、骨盆歪斜
长期久坐会造成肌肉失衡引起腰痛，又称「下交叉症候群」，与上交叉症候群十分类似，过度短缩无力与过度伸长无力的肌群，正好呈现交叉状。久坐导致背部的竖脊肌紧缩、屈髋肌紧缩，臀大肌无力、核心肌群无力，而且这样的肌肉紧缩问题，会使骨盆产生往前旋转的应力，便造成恶名昭彰的「骨盆前倾、骨盆歪斜」问题。这时要放松紧缩的肌肉、加强无力的肌群，才能矫正骨盆的状况。
骨盆前倾
腰椎破坏n部曲是这样进行的：腰椎肌肉僵硬 →腰椎曲度过大／消失 →腰椎小面关节退化 →椎间盘压力变大 →椎间盘脱水退化 →腰椎神经受压迫、腰椎关节骨刺退化 ?如此引起不可逆的变化。
江南星蕨水龙骨科，盾蕨属
如果这也算是爱》女主学霸性格坚韧，男主美貌如画，女主小时候对男主一见钟情暗恋，一直跟在他身边，默不作声替男主揽下失败的亏损，男主心里也是很在意女主的,两人感情写的隐晦动人
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原归属为水龙骨科，星蕨属。
学名：Neolepisorus fortunei (T. Moore) Li Wang；
Microsorum fortunei (T. Moore) Ching；
别名：福氏星蕨、大星蕨。
附生，植株高30-100厘米。根状茎长而横走，顶部被鳞片；鳞片棕褐色，卵状三角形，顶端锐尖，基部圆形，有疏齿，筛孔较密，盾状着生，易脱落。
叶远生，相距1.5厘米；叶柄长5-20厘米，禾秆色，上面有浅沟，基部疏被鳞片，向上近光滑。
叶片线状披针形至披针形，长25-60厘米，宽1.5-7厘米，顶端长渐尖，基部渐狭，下延于叶柄并形成狭翅，全缘，有软骨质的边；中脉两面明显隆起，侧脉不明显，小脉网状，略可见，内藏小脉分叉。
叶厚纸质，下面淡绿色或灰绿色，两面无毛，幼时下面沿中脉两侧偶有极少数鳞片。
孢子囊群大，圆形，沿中脉两侧排列成较整齐的一行或有时为不规则的两行，靠近中脉。孢子豆形，周壁具不规则褶皱。
产长江流域及以南各省区，北达陕西和甘肃。多生于林下溪边岩石上或树干上。海拔300-1800米。马来西亚、不丹、缅甸、越南也有分布。
全草供药用，能清热解毒，利尿，祛风除湿，凉血止血，消肿止痛。
本种叶片大小变化很大，如产自西藏的植株，有的叶片长达100厘米，叶柄长20厘米，叶片中部宽达7厘米。
（摘自《中国植物志》）
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