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健康科普堂 | 三伏天来了，不要错过督脉灸和三伏贴" img_height="562" img_width="1000" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0717/e59cece8643328c9.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 健康科普堂 | 三伏天来了，不要错过督脉灸和三伏贴" img_height="413" img_width="800" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0717/0359c1ded4cc2c05.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 健康科普堂 | 三伏天来了，不要错过督脉灸和三伏贴" img_height="307" img_width="970" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0717/31980c8d25f7d7a6.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 三伏天来了，进入全年中气温最高，且又潮湿闷热的时段。这个时期，人体皮肤肌理疏松，毛孔张开，经络气血流通顺畅，是驱散内伏寒邪的最佳时机。于是，督脉灸、三伏贴便走入人们的视野。
督脉起于小腹内胞宫，向下过会阴部，向后行于尾骶部，沿人体后背上行，经项后部进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶，经前额下行鼻柱至鼻尖，过人中，至上齿正中。
健康科普堂 | 三伏天来了，不要错过督脉灸和三伏贴" img_height="453" img_width="500" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0717/4583cbd8106fdb3c.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
督脉为阳脉之海，统领全身阳经，可促进气血津液运行，平衡阴阳。
阳虚是指全身机能低下，温煦、气化及兴奋疏泄作用减弱的病理状态。以肾为例：
1.肾阳虚，命门火衰，冲任失于温煦，下不能暖宫，胞宫虚寒，可致妊娠腹痛、产后腹痛、宫寒不孕；
健康科普堂 | 三伏天来了，不要错过督脉灸和三伏贴" img_height="313" img_width="500" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0717/8d0855b9c044b26b.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
2.肾阳虚，命门火衰 上不能暖土，水湿下注，发为经行浮肿、经行泄泻、子肿（妊娠期高血压）、子满（羊水过多）；
3.肾阳虚，气化失司，水液代谢失常，湿聚成痰，痰浊阻滞冲任、胞宫，可致月经后期、闭经、不孕；
4.肾阳虚，气化失常，水湿下注任、带，使任脉不固，带脉失约，发为带下病；肾阳虚，兴奋施泄功能减退，可出现性冷淡、闭经、排卵障碍性不孕症；
5.肾阳虚，血失温运而迟滞成瘀，血瘀阻碍生机加重肾虚，而发生肾虚血瘀，导致子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等更为错综复杂的妇产科病证。
健康科普堂 | 三伏天来了，不要错过督脉灸和三伏贴" img_height="393" img_width="295" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0717/baeeaafd22540e94.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
具有排出寒气、补益阳气、预防疾病、治疗疾病等作用。
1.排出寒气。女性易患寒性疾病，这是由于阳气不足，不能温熙脏腑所致。督脉具有沟通全身经络的作用，而雷火灸具有胜过艾灸的温阳祛寒的效果，所以女性进行督脉雷火灸能够帮助身体排出寒气，缓解寒湿疾病引起的病痛。如：痛经、闭经、月经后期、带下病（宫颈炎、阴道炎）、宫寒不孕、多囊卵巢综合征。
健康科普堂 | 三伏天来了，不要错过督脉灸和三伏贴" img_height="329" img_width="599" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0717/6f862d39d835dbf1.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
2.补益阳气。督脉为阳脉之海，艾灸督脉具有增补阳气的作用，可刺激女性体表卫气的生成，进而温煦全身各处，起到温通经脉、温煦脏腑的功效；
3.预防疾病。灸督脉有利于调节女性全身的阴阳平衡，调理全身脏腑功能，调和气血可以达到预防疾病，增强机体的免疫力的作用；
4.治疗疾病。灸督脉具有疏通经络、消瘀散结的功效，可以促进血液循环，增强新陈代谢能力，可以治疗多种疾病，特别是可有效调节瘀阻胞络所导致的女性产后病、带下病、痛经、月经病及不孕等问题。
健康科普堂 | 三伏天来了，不要错过督脉灸和三伏贴" img_height="377" img_width="472" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0717/acb568307f88c66e.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
三伏天贴敷用温散寒邪、扶助阳气或芳香走窜的药物（如：附片、肉桂、细辛、白芷、荜茇、高良姜、生姜、白芥子、半夏、冰片等等），能最大限度地发挥扶助人体阳气、祛风散寒止痛的功效，以提高机体免疫力，“冬病夏治”对防治冬季易反复发作、加重的疾病，可起到事半功倍之效。
适合于：呼吸系统、妇科系统、消化系统、风湿骨关节系统疾患等。
健康科普堂 | 三伏天来了，不要错过督脉灸和三伏贴" img_height="312" img_width="389" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0717/52036a3ef536dcab.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
1.雷火灸：每次30分钟（平日治疗时按相应疾病取穴治疗，三九天为扶助阳气及补肾最佳时期，期间我们会选取督脉相应穴位进行施灸）。
2.贴敷：贴敷日采用特制中药药膏贴敷治疗相应穴位。一般贴敷时间成人每次4-6小时，儿童每次0.5-2小时，根据个体差异也可适当调整延长，如果贴敷部位出现痒、疼等不适，可以减少贴敷时间。
健康科普堂 | 三伏天来了，不要错过督脉灸和三伏贴" img_height="299" img_width="280" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0717/4edba8b596fbd9a5.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
沈妍姝，沈阳市妇婴医院中医门诊副主任医师。世界中医药学会联合会产后康养专业委员会常务理事，中医中药协会青年委员会委员，快速康复妇科专业委员会理事，辽宁省细胞生物学学会妇科肿瘤专委会理事。擅长中西医结合并重治疗女性月经病、带下病、痛经、盆腔疼痛、包块、产后病、女性尿失禁、脱垂等盆底障碍性疾病；对孕前及产后调理有相当研究。 健康科普堂 | 三伏天来了，不要错过督脉灸和三伏贴" img_height="166" img_width="660" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0717/aadb207f7a039293.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
给你几个资料，都是关于营养的，但是不知道适合不适合你。看看再说吧。 这是人体每天必须的营养素，需要每天从饮食里补充的。人体共需要七大营养素： 1：蛋白质。鱼、肉、豆、蛋、奶是含蛋白质比较丰富的食物。 2：碳水化合物。也叫做糖类，大米、白面、小米、玉米、红薯等都是糖类。 3：脂肪。碳水化合物在人体没有消耗完的情况下能够转化为脂肪。另外肉类也是脂肪的最佳补充品。 4：维生素。顾名思义，维持人体生命的元素。所有食物中都含有各种各样的维生素。维生素有：维生素A、维生素B族大家庭，维生素C，维生素D，维生素K，维生素E等。 5：矿物质。这大家就有知道的了。钙。镁。锌。铜。锰。铁。铬。等等。 6：纤维素。有两种1水溶性纤维素，2木质性纤维素。水溶性纤维素对血管里的杂志清理起到重要所用；木质纤维素对大肠清理起重要作用。 7：水。水是生命之源。白开水为宜，掌握少量多次的原则。 首先，缺钙可以引起40多种症状：夜惊，失眠，骨质疏松，骨质增生，腿抽筋，牙齿，佝偻病等。 缺铁能引起贫血，免疫力低下等。 缺锌会引起食欲不振，头发黄，不长头发等。 硒，不是稀，硒是极佳的抗癌物质，补充硒可以防癌，患癌的几率大大减少。 维生素A，有助于视力，预防近视，夜盲，促进荷尔蒙的正常分泌，维护人体所有粘膜组织。 维生素B群，极佳的神经平衡作用，参与人体所有的新陈代谢。又是很好的酵素。维护心脏的正常工作，预防和治疗各种口腔疾病，缓解压力。可以这样说，所有疾病都与缺乏维生素B群有密不可分的关系。 维生素C，细胞还原剂。抗氧化，抗自由基，保护和恢复被氧化的细胞正常。增强免疫力。美白。 维生素E，被称作生育酚，每一个细胞都离不开维生素E，强力抗氧化，维护细胞正常。能够很好的预防和治疗心脑血管疾病、糖尿病、不孕不育、生殖系统疾病等，有细胞的“卫护神”之称。 维生素D，增强钙的吸收，预防佝偻病。 除此之外，还有很多种，基本都是在体内能够合成，只要必须的营养素摄取充足，其他的就能够合成。 健康四要素 一：充足的睡眠。 因为每一个时辰对应人体其中一个脏器的排毒以及恢复，就从晚上说起吧： 亥时：三焦经当令 亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令，这个时候是免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。 子时：胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令，胆的排毒，需在熟睡中进行。 生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。 丑时：肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令，肝的排毒，需要在熟睡中进行。 这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。 寅时：肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。 卯时：大肠经当令 卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令，大肠排毒，应上厕所排便。 这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。 好了，睡眠说完了。白天就不说了。 二：乐观的心态。 笑一笑十年少，自古以来就有气大伤肝，怒大伤肾的说法，不管遇到什么事，平常心去对待。 三：适量的运动。 健康在于活动，生命在于运动。锻炼可以增加身体健康度，增强免疫力，增强器官活力。 四：均衡的饮食。 这就比较复杂了，涉及面就广了。说说人需要的七大营养素吧， 1：蛋白质。鱼、肉、豆、蛋、奶是含蛋白质比较丰富的食物。 2：碳水化合物。也叫做糖类，大米、白面、小米、玉米、红薯等都是糖类。 3：脂肪。碳水化合物在人体没有消耗完的情况下能够转化为脂肪。另外肉类也是脂肪的最佳补充品。 4：维生素。顾名思义，维持人体生命的元素。所有食物中都含有各种各样的维生素。维生素有：维生素A、维生素B族大家庭，维生素C，维生素D，维生素K，维生素E等。 5：矿物质。这大家就有知道的了。钙。镁。锌。铜。锰。铁。铬。等等。 6：纤维素。有两种1水溶性纤维素，2木质性纤维素。水溶性纤维素对血管里的杂志清理起到重要所用；木质纤维素对大肠清理起重要作用。 7：水。水是生命之源。白开水为宜，掌握少量多次的原则。 详细上面有提到，不重复。不知道能不能给你一点提示。祝好运。
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