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是一种动中求静的运动，以黄老学说为理论，在养生术的基础上发展的融养生健体、技击防身为一体的拳法；研究养生健体、技击防身过程中普遍存在的一般规律方法体系。拳架按照生理结构、力学原理，将武术徒手格斗技法隐藏在圆的运动中，讲究“用意不用力”，注重松、慢、圆分层次、讲究节律、因人而宜，使人体各器官的功能得到完善发展，修炼精、气、神；以推手检验拳架、培养“舍己从人”的艺术，体会圆的运动在跌、打、摔、拿过程中的玄妙，经推手使拳架通向搏击；搏击中讲究后发先至、大智若愚、一招制敌；是一种“有无相生”至善完美的技巧、方法体系。
简介
近代可追溯到武当赵堡太极拳宗师蒋发大弟子邢喜怀《太极拳道》（见《太极秘术》一书），现代是“玄机真人”郑琛、“太极真人”牛西京先生在和式太极拳、赵堡太极拳、武当太极拳和道家秘传武当太极拳的基础上，通过近40多年研究、实践，逐步完善、形成的太极拳修炼方法。本着继承太极、弘扬文化的精神，回归自然，故命名“太极拳道”。 “玄机真人”郑琛先生立足西安，弟子数百，学员数万，广布世界各地；经有关部门批准2011年9月正式成立“太极拳道协会”。“太极真人”牛西京先生立足深圳，其弟子们在深圳广泛宣传，传授太极拳道。
最早提出太极拳八法五步理论是是谁提出的呢
答：从中国太极拳的历史看，按照著名太极拳家顾留馨先生生前在给我写的题词：“太极拳在中国流传有三百余年，河南温县陈家沟村人陈长兴教授杨露禅，经杨氏祖孙三代教学于北京逐渐流传到全国，今已经遍及世界。” 的传人陈发科于1928年到北京教拳，一直到他去世，传授一批人，这些人在传授陈式太极拳方面也作出了贡献，对陈式太极拳的传播起重要的作为，如北京的冯志强等就是陈发科的得力门徒。吴式太极拳是在杨式太极拳的基础发展的，吴式太极拳的第二代传人吴鉴泉将架子定型，并向社会传播。在解放初，在香港定居的吴式太极拳传人与香港白鹤派的传人在澳门签署生死状比武，吴式太极拳在港澳以及东南亚名声大振。吴式太极拳在国内外有广泛的影响。孙式太极拳在一代宗师孙禄堂的及其后人的传播下，在全国也有广泛的影响，特别是近年来，孙式太极拳在宣传传播方面做了不少有效的工作，影响也在不断扩大。赵堡太极拳是近年来在民间得到承认的太极拳流派，赵堡太极拳传人在国内广为传授，在东南亚、港澳台有广泛的影响，赵堡太极拳的特点越来越受到人们的关注。目前，国家大力推广太极拳，推出各派太极拳的竞赛套路，举行了各个级别的比赛，各派太极拳都是在不同程度的得到发展。
以上情况，很难说那一派太极拳是主流，也不必将那一派太极拳定为主流，学者可以据自己的环境条件，老师的情况选择自己认为合适的拳种来练习即可。中国的各派太极拳都出过杰出的人物，都是中国传统文化的瑰宝，都是国家推广的太极拳。事实上中国人、外国人都在根据自己的情况选择学习中国的太极拳，不分那一派是主流和不是主流，我们也没有必要来将中国的太极拳来分那个主、那个不是主。
在学习太极拳时，只要得到真传，能将功夫练上身，这就是达到目的了。现在有一些人，包括一些有一定影响的人，只承认自己所学的正宗的，其他派的太极拳是非正宗的，甚至认为除了自己所学之外，其他的太极拳都不符合太极拳要求的。这种认识有害于太极拳的发展，相信这些人在太极拳运动中也会改变自己的认识，克服派性思想，在发展太极拳的事业中共同进步。问：我是一名大学生，由于常年学业繁重身体体质比较弱。从各种渠道我了解到太极拳可以很好的提高人体素质并且是一种非常优秀的武术拳种。因此我非常希望学习并且习练之。作为一名初学者我不知道如何选择好，是扬式。吴式还是陈式。请您指点。在书店中我看到有许多的太极拳方面的书，不知道如何挑选一本进行研究之用？
答：从你的来信看，你是为了提高自己的身体素质以适应繁重的学习任务而学拳的，但不知道选择什么样的太极拳来学。你的学拳动机可以促进你将太极拳学好。为了自己身体而学太极拳是可以学好太极拳的一个条件。一般过去学拳，有这样的三种动力，一是为了报仇，受欺负了，学好武术，去讨回血债。二是为了以拳谋生。三是身患绝症。在过去的时代里，这样的三种人可能会学好拳。现在，时代不同了，这三情况有的已经过时了，如为了报仇而去学拳的人在现在的法制社会中已经不需要了。你为了让自己的身体更健壮而学拳，我相信你一定会有毅力学好拳。
至于选择什么拳，这要从实际出发。这个实际是环境、老师和自己的初步感受。在你的周围，有什么人练习什么式的太极拳，可以就近来学习。天津有一位太极拳老师，他叫刘福厚，他会多种太极拳，多次到外国传拳，他对太极拳有很深刻的认识，他说：“开始学杨式太极拳的人会有利用于打好一定基础，以后发展的基础会牢固一些。”我认为他的认识有一定参考价值。我认为，现在的流行的太极拳都可以让你达到锻炼身体的目的，包括国家推广的数种太极拳竞赛的套路、24式简化太极拳等。
在学习太极拳过程中，我感到一定要有一位真正懂得太极拳的老师。所谓真正懂得太极拳，是指这位老师一定经过正规的学习某一派的太极拳，而不是在公园里随便跟一个什么人学学，或参加一个短期的学习班学了就教人的这样的老师。真正懂得太极拳的老师比较难找。这样对自己的老师提高要求，是为了以后自己的身体练好了，可以在老师的指导下进一步深造。如果是为了一般的锻炼一下自己的身体，随便找个老师也可以了。
现在真正懂得太极拳的老师并不多。这种老师的特点是，他知道某一门派的太极拳的历史，传人，拳的特点，那些动作能锻炼人的身体的那些部位，知道拳的基本要领。跟这种老师练拳，没有任何副作用。练上十天、半个月，就会有一些的效果。练上三个月，身体上就基本上有明显的变化，是向好了方向变化。
这里还有一个标准，就是你学拳以后，自己感觉到饭量增加了，睡眠好了，身体强壮了。如果达不到这些要求，你就要另外找老师。因为懂得太极拳的老师都能掌握自己的学习的进境的。我说的要求高的是既要锻炼好身体，又要让自己在防身、技击上进步的要求。
至于选择什么样的太极拳书来进行研究，就看你是选择什么样太极拳来练习就先选择什么式的太极拳书来看。但是，某一式的太极拳的书也很多，据我自己的经验看，最好是选择某一式太极拳的嫡传的太极拳传人写的书来看。为什么？因为太极拳的传授在过去时代，一般是保守的。真正的太极拳艺术，较为全面地传授是传给自己家里的人，这是为历史所证明的事实。其他的太极拳书，也可以作为自己的参考。
至于练习太极拳的基础问题，其实，练习太极拳并不需要有什么基础，普遍人能动手动脚，就能学习。当然有一定的文化的人，认真学习太极拳会更能理解太极拳的要义。如果是要学某一门正宗的太极拳，最好是第一次接触为最好。因为“学拳容易改拳难”。
问：（1）当初在学校学太极的时候，先学了简化二十四式太极拳，然后学了亚运会四十二式比赛套路，并没有从什么基本功练起。练太极是否需要从诸如马步之类的基本功练起呢？
（2）练太极和练习引体向上、俯卧撑之类的力量训练，长跑之类的耐力训练，羽毛球篮球之类的竞技运动训练互相矛盾吗？可以同时进行吗？
答：你提出的问题是现在很多太极拳爱好者碰到的问题，因为很多太极拳的书其中包括一些权威的太极拳书上对你提出的问题有的有明确的说明，有的没有明确的说明。所以回答这些问题的依据是我根据一些名家对我传授和我自己的体会，以及总结一些学习太极拳的人的经验包括我的学生的学习实践，提供给你参考。
太极拳比赛口号
最早提出太极拳八法五步理论是国家体育总局组织提出的。因为由国家体育总局组织创编的太极拳八法五步，是2021年推出的一项新的太极拳推广项目，因此最早提出太极拳八法五步理论是国家体育总局组织提出的，八法五步是国家体育总局为了更好的宣传，推广普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，棚，捋，挤，按，采，挒，肘，靠这办法以及进，退，顾，盼，定五种步法进行了系统的提炼和整理而成。
1、弘扬中华武术，传播太极文化。
2、刀光剑影不合我门派，天空海阔才是我胸怀。
3、太极浑源包世界，唇枪舌剑不是我风采，双手一推，非黑也非白。
4、弘扬太极精神，增强人民体质。
5、宁静致远，太极功夫，以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强，不图功夫，不图名，只缘太极阴阳中平淡是真。
6、舒缓之中扬白鹤亮翅，方寸之间展太极魅力。
7、人人都练太极拳，健康生活伴我行。
8、弘扬太极拳，展现我风采。
9、聚会武功镇，传承太极魂。
10、汇聚武功古镇，追梦太极神韵。
11、棚捋挤按舞动太极神功，虚实分明指点健康人生。
12、问道武功古镇，养生太极神功。
13、传承千载，弘扬太极。
14、集太极精品，树大家风范。
15、品之极，本太极。
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